Um novo estudo global revela disparidades surpreendentes na qualidade do sono entre homens e mulheres. Descubra como fatores como hormônios, estresse e até mesmo “divórcio do sono” podem estar afetando o seu descanso noturno e, consequentemente, a sua saúde e bem-estar.

ÍNDICE

• A Qualidade do Sono e o Impacto nas Mulheres
• Diferenças de Gênero no Sono: O Que Diz o Estudo?
• Menopausa e o Sono: Uma Relação Complicada
• “Divórcio do Sono”: A Solução Para Casais Incompatíveis na Cama?
• Estresse e Ansiedade: Os Vilões da Noite
• Por Que Não Priorizamos o Sono?
• Sono de Qualidade: Um Investimento Essencial

A Qualidade do Sono e o Impacto nas Mulheres

Você sabia que a qualidade do sono pode variar significativamente entre homens e mulheres? Um estudo recente, encomendado pela ResMed e conduzido pela PureSpectrum, revelou dados alarmantes sobre as disparidades de gênero no que diz respeito ao descanso noturno. Os resultados, divulgados em fevereiro de 2025, após entrevistas com mais de 30 mil pessoas em 13 países, lançam luz sobre os fatores que afetam a qualidade do sono feminino e suas consequências para a saúde e o bem-estar.

Diferenças de Gênero no Sono: O Que Diz o Estudo?

Os números não mentem: as mulheres tendem a ter menos noites de sono de qualidade por semana, com uma média de 3,83 noites, em comparação com 4,13 noites para os homens. Além disso, 38% das mulheres relatam dificuldades para adormecer, enquanto apenas 29% dos homens enfrentam o mesmo problema. Mas por que essa diferença?

Menopausa e o Sono: Uma Relação Complicada

As mudanças hormonais, especialmente durante a menopausa, parecem desempenhar um papel crucial. De acordo com o estudo, 44% das mulheres na menopausa afirmam ter dificuldades para dormir pelo menos três vezes por semana, em comparação com 33% daquelas que não estão nesse período. As flutuações hormonais podem causar ondas de calor, suores noturnos e outros sintomas que perturbam o sono, tornando-o menos reparador.

“Divórcio do Sono”: A Solução Para Casais Incompatíveis na Cama?

Um aspecto curioso da pesquisa é o conceito de “divórcio do sono”, utilizado para descrever casais que optam por dormir em quartos separados. No total, 18% dos casais entrevistados escolheram essa opção permanentemente, principalmente devido ao ronco e à inquietação noturna de um dos parceiros. Surpreendentemente, 30% desses casais relataram uma melhora no relacionamento após a separação noturna, enquanto outros 30% sentiram uma piora. Em relação à intimidade, 28% disseram que a vida sexual melhorou, enquanto 22% relataram o oposto.

Estresse e Ansiedade: Os Vilões da Noite

Outros dados do estudo revelam que cerca de um terço dos entrevistados tem dificuldades para adormecer ou permanecer dormindo pelo menos três vezes por semana. Os principais fatores de perturbação são o estresse (57%), a ansiedade (46%) e as preocupações financeiras (31%). Esses elementos podem levar a um ciclo vicioso, onde a falta de sono aumenta o estresse e a ansiedade, que por sua vez dificultam ainda mais o descanso noturno.

Por Que Não Priorizamos o Sono?

Apesar de 89% dos entrevistados afirmarem que dormir bem os faz se sentir melhor, apenas 24% tomariam uma atitude imediata para resolver problemas de sono. Na Austrália, por exemplo, 41% das pessoas preferem conviver com uma qualidade de sono ruim, em vez de buscar soluções. Além disso, 45% não monitoram seu sono, demonstrando uma falta de consciência sobre a importância do descanso para a saúde.

Sono de Qualidade: Um Investimento Essencial

Como ressalta Carlos M. Nunez, diretor médico da ResMed, o sono é tão vital para a saúde quanto a alimentação e o exercício. A privação crônica do sono pode afetar negativamente os relacionamentos, a produtividade no trabalho e aumentar o risco de declínio cognitivo, transtornos do humor e doenças graves. Para pessoas com apneia do sono não tratada, esses riscos são ainda maiores, tornando fundamental procurar um médico para tratar os distúrbios do sono e garantir uma qualidade de sono adequada.

Agora que você está por dentro dos resultados deste estudo revelador, que tal compartilhar este artigo com seus amigos e familiares? Deixe seu comentário abaixo e conte-nos: como está a sua qualidade de sono? Você já pensou em procurar ajuda profissional para melhorar seu descanso noturno?